作为执教哈佛大学最受学生欢迎率排名第一的课程“积极心理学”的教授，泰勒·本－沙哈尔博士在《幸福的方法》一书中探讨了一连串有关“幸福”的问题，提供了发现幸福的一种新视角，揭示了幸福的来源其实就在于你的理解、你的心态、你的选择之中。  

　　有一次，我和朋友金姆在普拉文斯城散步，看着街道旁那些古雅的商铺，听着打在岩石上的浪涛声，呼吸着那有咸味的空气，感受着在一个美丽小镇上度假的滋味。

　　当时我还是一个学生。我告诉金姆，毕业后我要搬到一个像普拉文斯城的地方。在我看来那是一个没有时限、没有竞争的地方。我觉得我终于可以得到我追求的安宁了。但就在我把它说出来后，（它们变成了一种实质的东西）却让我感到不安。

　　我是否掉进了未来的陷阱？我真的要等到毕业后吗？我和金姆两个人经常讨论有关幸福的话题。我们所讨论的其中一点是，如何在竞争激烈的环境中、巨大的工作压力下以及如此快速的生活中去找到宁静。金姆说：“安宁必须是内在的。如果你开心的话，那种幸福是可以传递的，去哪儿就带到哪儿。”她接着又说：“外在的东西并不是不重要，只是它们无法使我们快乐。”

　　我们经常会想，当我们到达某一个新境界时，就会有成就感、得到安宁，并可以迎接幸福。我们会告诉自己，当达到某一个目标时，我们可以得到平静。我们告诉自己，大学毕业后这些就会实现，或是在找到好工作赚很多钱，建立了家庭，有了孩子之后，或在达到一些其他的人生目标时。但大多数的情况下，当我们达到了那个目标之后没多久，就会回到基本的幸福感上。如果我们经常焦虑或紧张，那就算是达成了一些目标，不用多久，那些焦虑和紧张就会出现。

　　“忙碌奔波型”的人，通常有一种去控制未来的欲望。结果呢？他们就老是生活在未来。他们宁可活在那紧张、充满假设性的未来，也不愿意活在平静、真实的现在。如果我考试考不好怎么办？如果我无法升职怎么办？如果我无法支付房贷怎么办？就像诗人加尔威·金奈尔（Galway Kinnell）所说：“他们无法享受当下，反而让未来的担忧笼罩了一切。”

　　接着就是那些活在过去的人，他们一样无法去经历当前的事物。他们不断地把不好的过去，在脑海里重复地播放着，他们先试了“忙碌奔波型”的生活，接着是“享乐主义型”。他们不断地想，为什么过去那些感情会失败？为什么要做那么多找不到使命感的工作？永远把过去不断地重演，由于无法找出不幸福的原因，他们便放弃了幸福的潜力。

　　与其让自己被过去或未来绑着，我们不如去学习如何珍惜当前的事物。

　　一般人对幸福的一个误解是，觉得某一样东西可以终生改变他们的幸福感，比如说一本书或是一位老师、一个梦中情人、某件事情的成功、一个奖品或一个伟大的发现。当然，以上的事情确实可以为我们带来很多快乐，但它们都不是永久的。如果去相信这些神话，只会导致失望。任何幸福的生活，绝不是源于某一件重大的事情或改变。幸福的生活，是靠积累而成的，无论是我们生活中的经历，还是那些点点滴滴的小事。

　　如果想要实现幸福的生活，想要发挥追求至高财富的潜力，我们首先要做的是去接纳“就是现在”的理念。也就是去关注那些日常生活中的小东西，那些普通而平常的小事情。好比我们可以从与亲人相处、学习新知识，以及在工作任务中获得意义与快乐那样。我们日常生活里这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。幸福在哪里？幸福就在当下，仅此而已。

　　（摘自《幸福的方法》泰勒·本－沙哈尔博士著 汪冰 刘骏杰译 当代中国出版社出版）